Inilah mengapa berkebun komunitas harus menjadi resolusi tahun baru Anda
Health

Inilah mengapa berkebun komunitas harus menjadi resolusi tahun baru Anda

Inilah mengapa berkebun komunitas harus menjadi resolusi tahun baru Anda
Perempuan berjaket hitam sibuk menyiapkan tanaman pot. — Pexels

Penelitian CU Boulder baru dipublikasikan di jurnal Kesehatan Planet Lancet mengungkapkan bahwa menambahkan berkebun ke daftar tujuan kami untuk tahun 2023 dapat memberikan dampak yang signifikan.

Percobaan acak dan terkontrol pertama dari komunitas berkebun, yang didanai oleh American Cancer Society, mengungkapkan bahwa individu yang mulai berkebun makan lebih banyak serat dan berolahraga lebih banyak – dua strategi yang diakui untuk menurunkannya risiko kanker dan penyakit kronis. Mereka juga melihat penurunan yang signifikan dalam tingkat stres dan kecemasan mereka.

Jill Litt, penulis senior dan profesor di Departemen Studi Lingkungan di University of Colorado di Boulder, telah mengabdikan sebagian besar karirnya untuk menemukan pendekatan yang praktis, terukur, dan berkelanjutan untuk menurunkan risiko penyakit, terutama di masyarakat berpenghasilan rendah.

“Ke mana pun Anda pergi, orang mengatakan ada sesuatu tentang berkebun yang membuat mereka merasa lebih baik,” Berita Medis mengutip Litt, yang juga seorang peneliti di Barcelona Institute for Global Health.

Namun, bukti ilmiah yang dapat diandalkan tentang kelebihannya hanya sedikit. Sulit mendapatkan dukungan untuk program baru tanpa bukti, klaimnya.

Orang yang berkebun biasanya mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dan memiliki berat badan yang lebih sehat, menurut beberapa penelitian observasi kecil. Tapi tidak jelas apakah berkebun memengaruhi kesehatan atau apakah orang yang lebih sehat cenderung berkebun.

Hanya tiga studi yang meneliti hobi menggunakan uji coba terkontrol secara acak, standar emas studi ilmiah. Tidak ada yang secara khusus meneliti berkebun komunitas.

291 orang dewasa yang tidak berkebun dengan usia rata-rata 41 tahun dari wilayah Denver dikumpulkan oleh Litt untuk mengisi kekosongan. Lebih dari setengahnya berasal dari rumah tangga berpenghasilan rendah, dan lebih dari sepertiganya adalah Hispanik.

Kelompok kontrol diinstruksikan untuk menunggu satu tahun sebelum mulai berkebun, dan kelompok berkebun komunitas menerima setengah dari peserta setelah musim semi beku terakhir.

Program Denver Urban Gardens nirlaba dan mitra studi memberi kelompok berkebun sebidang kebun komunitas gratis, beberapa benih dan bibit, dan lokakarya berkebun pengantar.

Kedua kelompok mengukur tubuh mereka secara teratur, menyelesaikan survei tentang kebiasaan makan dan kesehatan mental mereka, dan memakai pelacak aktivitas.

Pada musim gugur, mereka yang berada di kelompok berkebun mengonsumsi 1,4 gram ekstra serat per hari—atau hampir 7%—rata-rata dibandingkan mereka yang berada di kelompok kontrol.

Para penulis menunjukkan bahwa serat memiliki dampak signifikan pada respons imunologis dan peradangan, memengaruhi segalanya mulai dari kemampuan kita untuk mencerna makanan hingga kesehatan flora usus kita hingga kerentanan kita terhadap diabetes dan beberapa jenis kanker.

Rata-rata orang dewasa hanya mengonsumsi sekitar 16 gram serat setiap hari, meskipun anjuran dokter adalah 25 sampai 38 gram.

Selain itu, kelompok berkebun meningkatkan aktivitas fisik mingguan mereka sekitar 42 menit. Hanya 25% orang Amerika yang memenuhi rekomendasi badan kesehatan masyarakat untuk melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit setiap minggu. Peserta menyelesaikan 28% dari kebutuhan itu hanya dengan dua hingga tiga perjalanan mingguan ke kebun komunitas.

Peserta uji coba melaporkan tingkat stres dan kecemasan yang lebih rendah, dengan peningkatan terbesar dalam masalah kesehatan mental ditunjukkan pada mereka yang memasuki studi dengan tingkat stres dan kekhawatiran tertinggi.

Studi tersebut juga menunjukkan bahwa tukang kebun yang tidak berpengalaman pun dapat merasakan manfaat kesehatan yang berarti di musim tanam pertama mereka. Litt percaya bahwa keunggulan ini akan tumbuh saat mereka mendapatkan lebih banyak pengetahuan dan keahlian serta merasakan keuntungan yang lebih tinggi.

Togel singapore dan togel hongkong tentunya sudah tidak asing kembali untuk anda penikmati togel hari ini. Pasalnya togel singapore dan togel hongkong udah berdiri sejak th. 1990 dan terjadi sampai sekarang. Dulunya permainan menebak angka ini hanya mampu kita jumpai di negara pengembang layaknya singapura dan hongkong. Namun berjalannya selagi menyebabkan data sgp 2022 menjadi industri perjudian online terbesar di Asia apalagi Indonesia.

Di negara kami sendiri pasaran togel singapore dan togel hongkong berhasil duduki peringkat ke satu dan ke dua sebagai pasaran togel online terfavorit dan fair play. Hal ini tidak mengherankan, mengingat Keluaran SDY sudah sukses beroleh verified berasal dari lembaga World Lottery Association (WLA). Hal ini menandahkan bahwa pasara togel hongkong dan togel singapore sangat aman untuk di jadikan sebagai lapak bermain togel online setiap harinya.

Di masa teknologi canggih, kini permainan hasil hk sanggup kami mainkan secara gampang. Karena di sini para member memadai punyai ponsel yang didukung jaringan internet bagus untuk dapat terhubung dengan web site togel online terpercaya yang kini tersebar luas di pencarian google. Dengan bermodalkan ponsel dan jaringan internet bagus sudah pasti kini para member bisa bersama mudah membeli angka taruhan togel singapore dan togel hongkong.