Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius
Health

Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius

Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius
Foto seorang pria tidur sambil memegang bantalnya.— Pexels

Orang dewasa harus tidur setidaknya tujuh jam per malam, menurut siaran pers Hartford HealthCare. Remaja harus tidur lebih banyak setiap malam, mungkin 10 sampai 12 jam. Anak muda harus tidur sekitar 13 jam per malam.

Sebuah penelitian di AS menunjukkan bahwa anak-anak yang tidur 10 jam atau lebih dalam semalam akhirnya merasa lebih baik dan lebih mudah bersosialisasi selama tahun taman kanak-kanak pertama mereka. Bukti baru juga mengungkapkan bahwa masalah tidur dapat menyebabkan depresi dan bukan sebaliknya, seperti yang diyakini pada umumnya.

“Tidur membantu ingatan, belajar, mengatur emosi kita dan fungsi organ kita, yang pada akhirnya membantu mengendalikan berat badan dan sistem kekebalan tubuh kita,” kata direktur medis Sleep Care Center di The Hospital of Central Connecticut Moshe Zutler, MD, di artikel.

Efek kurang tidur

Kurang tidur meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penambahan berat badan, diabetes, serangan jantung, dan stroke, di antara masalah kesehatan lainnya. Ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seperti depresi.

Untuk pertama kalinya, American Heart Association menambahkan cukup tidur ke dalam daftar delapan elemen penting untuk kesehatan jantung yang lebih baik. Ini adalah hal utama karena menunjukkan perlunya tidur yang cukup untuk gaya hidup sehat jantung.

Kurang tidur adalah gangguan medis yang dikenal sebagai defisit tidur. Ini mungkin menunjukkan bahwa Anda tidak cukup tidur atau Anda tidur pada waktu yang salah. Bahkan jika Anda tidur dalam waktu yang lama, Anda mungkin masih merasa tidak segar.

Menurut Zutler, jika Anda cukup tidur tetapi masih bangun dengan kelelahan dan gelisah, mungkin ada masalah kesehatan mendasar seperti sleep apnea, sindrom kaki gelisah, insomnia, atau kondisi lainnya. Dalam situasi ini, berbicara dengan ahli medis mungkin bermanfaat.

“Ada banyak hal seperti hidung tersumbat, mulas, dan penggunaan alkohol atau nikotin berlebihan yang dapat mengganggu tidur nyenyak dan semuanya dapat diobati,” lanjut Zutler.

Apa saja akibat kurang tidur?

Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai gejala fisik dan mental. Beberapa di antaranya adalah kelelahan, penurunan produktivitas, hipertensi, gagal jantung, bahkan stroke.

Sleep apnea, narkolepsi, sindrom kaki gelisah, gangguan gerakan tungkai periodik, dan parasomnia adalah beberapa contoh gangguan tidur.

Togel singapore dan togel hongkong tentunya udah tidak asing ulang untuk kamu penikmati togel hari ini. Pasalnya togel singapore dan togel hongkong udah berdiri sejak th. 1990 dan berjalan hingga sekarang. Dulunya permainan menebak angka ini hanya sanggup kita jumpai di negara pengembang seperti singapura dan hongkong. Namun berjalannya saat mengakibatkan togel hongkonģ hari ini menjadi industri perjudian online terbesar di Asia bahkan Indonesia.

Di negara kami sendiri pasaran togel singapore dan togel hongkong sukses menempati peringkat ke satu dan ke dua sebagai pasaran togel online terfavorit dan fair play. Hal ini tidak mengherankan, mengingat Result SGP sudah berhasil beroleh verified berasal dari instansi World Lottery Association (WLA). Hal ini menandahkan bahwa pasara togel hongkong dan togel singapore sangat safe untuk di jadikan sebagai lapak bermain togel online tiap-tiap harinya.

Di jaman teknologi canggih, kini permainan Pengeluaran Hongkong dapat kita mainkan secara gampang. Karena disini para member lumayan mempunyai ponsel yang mendapat dukungan jaringan internet bagus untuk sanggup mengakses dengan website togel online terpercaya yang kini tersebar luas di pencarian google. Dengan bermodalkan ponsel dan jaringan internet bagus sudah pasti kini para member bisa bersama dengan enteng membeli angka taruhan togel singapore dan togel hongkong.