Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) telah menyatakan keprihatinannya bahwa orang-orang tidak cukup mengonsumsi vitamin dan mineral yang merupakan landasan dari a tubuh manusia yang sehat dan menyarankan beberapa tindakan untuk mengatasi masalah ini, menurut sebuah laporan yang diterbitkan di AS Hari Ini.
CDC telah menyoroti bahwa kekurangan zat besi pada 20% wanita hamil telah disaksikan, sedangkan kekurangan vitamin dan mineral terlihat pada wanita kulit hitam dan Hispanik menambahkan bahwa anak-anak di bawah usia lima tahun menderita kekurangan vitamin dan mineral.
Kekurangan tersebut disebabkan karena tubuh tidak memproduksi vitamin dan mineral di dalam tubuh yang seharusnya disuplai melalui berbagai sumber seperti makanan, buah-buahan, termasuk suplemen. Vitamin terpenting yang dibutuhkan adalah Vitamin C.
Mengapa Vitamin C penting?
Sebagai nutrisi yang larut dalam air, Vitamin C membentuk pembuluh darah, otot, dan kolagen pada tulang. Itu juga melawan penyakit, dan radiasi matahari, oleh karena itu, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini juga membantu menyimpan zat besi.
Walter Willett, MD, profesor epidemiologi dan nutrisi di Harvard TH Chan School of Public Health mengatakan bahwa Vitamin C membantu menjaga jaringan yang kuat dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin ini sangat penting untuk menghasilkan neurotransmiter di otak, yang membantu menjaga suasana hati dan kognisi, kata Uma Naidoo, MD, direktur psikiatri nutrisi dan gaya hidup di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan penulis “Ini Otak Anda tentang Makanan.”
Dia juga menyoroti bahwa ini berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh yang diperlukan untuk kesehatan mental, suasana hati, dan tingkat energi tubuh secara keseluruhan.
Orang yang dianjurkan untuk mengkonsumsi Vitamin C
Mereka yang merokok, dan mereka yang memiliki komplikasi gastrointestinal atau kanker menderita kekurangan vitamin C. Anak-anak juga menghadapi kekurangan vitamin C karena mereka tidak mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin ini.
Kekurangannya yang parah dapat menyebabkan penyakit kudis, pendarahan gusi, nyeri pada persendian, dan kelelahan. Orang dengan defisiensi mungkin mengalami penyembuhan luka yang terlambat dan umumnya terkena infeksi.
Apa manfaat dari mengambil Vitamin C dalam suplemen?
Meskipun ada sejumlah makanan kaya vitamin C, orang juga mengonsumsinya melalui suplemen oral yang biasanya berupa tablet kunyah atau sebagai bagian dari tablet multivitamin.
Penelitian telah mengungkapkan bahwa suplemen Vitamin C setiap hari dapat meningkatkan tingkat antioksidan hingga 30% melindungi tubuh dari bahan berbahaya, juga membantu mengelola tekanan darah tinggi, dan kekurangan zat besi serta mengurangi penyakit kronis dan jantung.
Mengkonsumsi Vitamin C setiap hari baik untuk kesehatan?
Untuk orang dewasa, Recommended Dietary Allowance (RDA) Vitamin C untuk pria berusia 19 tahun ke atas adalah 90 mg tetapi untuk wanita adalah 75 mg. Untuk wanita menyusui atau hamil sebaiknya tingkatkan asupan harian menjadi 85 mg. Orang yang merokok juga harus mengonsumsi tambahan 35 mg di luar rekomendasi.
Willet dan Naidoo telah menyatakan sambil mencatat kelebihan asupan vitamin yang dapat menyebabkan keracunan relatif aman dari vitamin dan mineral lain karena larut dalam air dan kasus keracunan sangat jarang terjadi. Namun, gejala asupan vitamin C yang berlebihan termasuk mual, batu ginjal, dan diare.
Dari mana mendapatkan Vitamin C?
Buah jeruk seperti jeruk, berry, kentang, tomat, lemon, mentimun dan kubis mengandung Vitamin C tingkat tinggi. Brussels yang dianggap sebagai salah satu sumber kaya Vitamin C mengandung 75 mg Vitamin C sedangkan sumber kaya brokoli lainnya memiliki 80 miligram di dalamnya.
Willet telah menyarankan memiliki pola makan yang sehat untuk kecukupan Vitamin C yang terdiri dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
Togel singapore dan togel hongkong tentu saja telah tidak asing kembali untuk anda penikmati togel hari ini. Pasalnya togel singapore dan togel hongkong sudah berdiri sejak tahun 1990 dan berjalan hingga sekarang. Dulunya permainan menebak angka ini cuma sanggup kami jumpai di negara pengembang seperti singapura dan hongkong. Namun berjalannya selagi mengakibatkan Data Keluaran HK jadi industri perjudian online terbesar di Asia bahkan Indonesia.
Di negara kita sendiri pasaran togel singapore dan togel hongkong sukses duduki peringkat ke satu dan ke dua sebagai pasaran togel online terfavorit dan fair play. Hal ini tidak mengherankan, mengingat HK Pools udah sukses mendapatkan verified berasal dari lembaga World Lottery Association (WLA). Hal ini menandahkan bahwa pasara togel hongkong dan togel singapore benar-benar safe untuk di jadikan sebagai lapak bermain togel online tiap tiap harinya.
Di masa teknologi canggih, kini permainan toto sgp bisa kita mainkan secara gampang. Karena disini para member cukup miliki ponsel yang didukung jaringan internet bagus untuk sanggup membuka bersama web togel online terpercaya yang kini tersebar luas di pencarian google. Dengan bermodalkan ponsel dan jaringan internet bagus pastinya kini para member bisa bersama gampang belanja angka taruhan togel singapore dan togel hongkong.
