Tips tidur lebih nyenyak saat gelombang panas
Health

Tips tidur lebih nyenyak saat gelombang panas

Tips tidur lebih nyenyak saat gelombang panas
Wanita sedang tidur. – Hapus percikan
  • Peningkatan jumlah gelombang panas telah menyebabkan gangguan tidur.
  • Tidur yang baik membutuhkan suhu yang lebih dingin.
  • Suhu yang lebih tinggi sangat memengaruhi tidur dengan mengganggu termoregulasi tubuh.

Di antara banyak masalah kesehatan yang disebabkan oleh perubahan iklim, peningkatan jumlah gelombang panas juga menyebabkan gangguan tidur.

Penelitian telah menunjukkan bahwa gelombang panas pasti akan meningkat di tahun-tahun mendatang dan akan bertahan lebih lama.

Di sisi lain, penelitian juga menunjukkan bahwa tidur yang baik membutuhkan suhu yang lebih dingin dan panas secara dramatis dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Para peneliti dari European Insomnia Network mengatakan bahwa suhu yang lebih tinggi “sangat berdampak” pada tidur dengan mengganggu termoregulasi tubuh.

Penulis yang menerbitkan karyanya di Jurnal Penelitian Tidur juga mengatakan bahwa beberapa orang lebih rentan daripada yang lain untuk terpengaruh oleh perubahan ini.

Kelompok rentan termasuk anak-anak, orang tua, dan ibu hamil.

Berikut adalah beberapa tips dan mekanisme koping yang dibagikan oleh para peneliti untuk mencapai tidur yang lebih baik:

1. Suhu kamar yang ideal untuk tidur yang baik adalah 19 derajat Celcius dan paling banyak harus mencapai 25 derajat, kata penulis korespondensi Ellemarije Altena, Associate Professor di University of Bordeaux di Prancis.

2. Ganti AC dengan kipas angin.

3. Mandi air hangat sebelum tidur. Mandi kaki juga bisa mendinginkan suhu tubuh.

4. Tinggalkan semua aktivitas fisik untuk pagi hari dan untuk waktu yang relatif lebih dingin.

5. Tetap terhidrasi dengan minum banyak air di siang hari. Ini membantu tubuh menjadi dingin di malam hari.

6. Jauhi alkohol.

7. Pertahankan jadwal tidur yang teratur dan konsisten.

Togel singapore dan togel hongkong sudah pasti telah tidak asing lagi untuk anda penikmati togel hari ini. Pasalnya togel singapore dan togel hongkong telah berdiri sejak tahun 1990 dan berlangsung hingga sekarang. Dulunya permainan menebak angka ini hanya bisa kami jumpai di negara pengembang seperti singapura dan hongkong. Namun berjalannya saat mengakibatkan Hongkong Pool jadi industri perjudian online terbesar di Asia lebih-lebih Indonesia.

Di negara kami sendiri pasaran togel singapore dan togel hongkong berhasil duduki peringkat ke satu dan ke dua sebagai pasaran togel online terfavorit dan fair play. Hal ini tidak mengherankan, mengingat singapore prize sudah sukses memperoleh verified dari instansi World Lottery Association (WLA). Hal ini menandahkan bahwa pasara togel hongkong dan togel singapore terlampau safe untuk di jadikan sebagai lapak bermain togel online setiap harinya.

Di jaman teknologi canggih, kini permainan Data Hongkong bisa kita mainkan secara gampang. Karena di sini para member cukup memiliki ponsel yang didukung jaringan internet bagus untuk sanggup membuka bersama situs togel online terpercaya yang kini tersebar luas di pencarian google. Dengan bermodalkan ponsel dan jaringan internet bagus tentunya kini para member sanggup dengan gampang belanja angka taruhan togel singapore dan togel hongkong.